Herzlich willkommen bei den Testberichten zum Rückentrainer Test 2024. Unsere Redaktion zeigt Dir hier alle von uns unter die Lupe genommenen Rückentrainer. Wir haben alle Informationen, die wir bekommen konnten, zusammengestellt und zeigen Dir auch eine Übersicht der Kundenrezensionen, die wir im Netz gefunden haben.
Unser Ziel ist es, Dir die Kaufentscheidung zu erleichtern und Dir zu helfen, den für Dich am besten geeigneten Rückentrainer zu finden.
Zu den am häufigsten gestellten Fragen (FAQ) geben wir Dir im Ratgeberbereich und beim Produkt die richtigen Antworten. Test Videos dürfen nicht fehlen, waren aber leider nicht immer vorhanden. Natürlich gibt es auch noch weitere wichtige Informationen, die Dir dabei helfen sollen, den richtigen Rückentrainer zu kaufen.
Kaufberatung: Das Wichtigste in Kürze
Ranking: So ist unsere Einschätzung der Rückentrainer
Testsieger: Finnlo Bauch Rückentrainer Ab and Back Trainer
- MULTIFUNKTIONALES TRAININGSGERÄT: Der HAMMER Ab&Back Trainer bietet vielseitiges Training...
Der Finnlo AB und Back-Trainer ermöglicht es Ihnen, mit nur 10-20 Minuten täglichem Training Rückenschmerzen effektiv zu lindern und dabei zusätzlich Ihre Bauch-, Po- und Armmuskulatur zu stärken. Und all dies kompakt an einem einzigen Fitnessgerät. Der Finnlo AB und Back-Trainer erspart Ihnen den Weg ins Fitnessstudio und sorgt bei Ihnen zu Hause für eine bewegungskontrollierte Ausführung kräftigender Übungen, die Ihnen helfen Rückenschmerzen, aktiv vorzubeugen. Gleichzeitig können Sie ein optimales Training aller Bauchmuskeln durchführen und mit gezielten Übungen die gerade, schräge und seitliche Bauchmuskulatur effektiv ansprechen.
1: Finnlo Bauch-/Rückentrainer Tricon – Hyperextensionsbank
- TRAINIERT RÜCKEN UND PO: Der FINNLO Tricon Rückentrainer bietet ein effektives Workout...
Mit einer Belastbarkeit von 130 kg ist der Tricon Rückentrainer besonders stabil gebaut und passt dank seiner kompakten Maße in jeden Raum.
2: SportPlus Inversionsbank
- RÜCKENSCHMERZEN ADÉ ✅ Mit unserem SPINEFLEX Schwerkrafttrainer können...
Studien haben erwiesen, dass eine Inversion des Körpers um nur 25 Grad für ein paar Minuten am Tag enorme positive Effekte auf den menschlichen Organismus haben kann. So kann die Inversion beispielsweise eine Entlastung der Wirbelsäule bewirken und damit übermäßigen Druck von Bandscheiben, Bändern und Nervenenden nehmen.
3: Sportstech 3in1 Rückentrainer & Bauchtrainer
- 3IN1 MULTITALENT: Ersetzen Sie mit unserem Bauch-rückentrainer 3 verschiedene...
Der innovative Sportstech BRT 200 ist ein echtes Multitalent unter den Rückentrainern. Er kombiniert einen Rücken-, seitlichen Bauchtrainer und eine Sit-Up Bank in einem Produkt.
4: SportPlus Bauchtrainer
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SportPlus Bauchtrainer in Blau & Rot
effektives Bauchmuskeltraining für zuhause
Das Training mit dem SportPlus Bauchmuskeltrainer ist der einfache Weg für einen gestählten Rumpf und ein ansprechendes Sixpack.
Die intuitiven „Reverse Crunches“, die auf diesem Gerät durchgeführt werden können, sorgen für ein ganzheitliches Training.
Wenn Sie das Gerät nicht benutzen möchten, können Sie es zudem platzsparend im Schrank verstauen, da es über eine Klappfunktion verfügt.
Rückentrainer bei Stiftung Warentest
Bei unserer Suche in den Verbraucherportalen von Stiftung Warentest (www.test.de) oder bei Konsument.at (vergleichbar in Österreich) konnten wir keinen Rückentrainer Test finden. Wir haben daher hier die Informationen zusammengetragen, die wir im Internet zu den einzelnen Anbietern und deren Rückentrainern finden konnten und zeigen diese im Vergleich. Auch haben wir uns andere Seiten, die selbst Tests publizieren, angesehen und lassen deren Ergebnisse in unsere Texte mit einfließen.
Stiftung WarentestUnser Ratgeber Bereich: Wichtige Fragen und Antworten auf die Du vor dem Kauf eines Rückentrainers achten solltest
Wozu dient ein Rückentrainer?
Mit einem Rückentrainer trainierst du deine Rumpf- und Rückenmuskulatur. Zudem entspannen einige Geräte die Wirbelsäule und Bandscheibe.
In Abhängigkeit vom Modell kannst du andere Bereiche des Rückens formen und stärken. Wenn du außer einer aufgebauten Muskulatur einen gesunden Rücken haben möchtest, ist ein Rückentrainer eine gute Wahl. So vermeidest du Rückenschmerzen.
Mithilfe des Trainers kannst du deine Körperhaltung optimieren. Das liegt daran, dass das Training stabilisierend wirkt und so einer falschen Haltung vorbeugt beziehungsweise diese stabilisiert.
Für wen ist ein Rückentrainer sinnvoll?
Hast du einen Job im Büro, bei dem du viel sitzt, ist ein Trainer eine gute Wahl. Dieser entspannt deine Muskulatur und baut deine Muskeln im Rücken auf. Auch bei Kindern ist ein Rückentrainer sinnvoll. Dieser verhindert eine Fehlhaltung. Bevor du einen Trainer für deine Kinder erwirbst, achte darauf, dass dieser gut passt.
Hattest du bereits einen Vorfall mit deiner Bandscheibe, musst du mit der Nutzung des Trainers vorsichtig sein. Es kann passieren, dass sich deine Bandscheibenprobleme verschlimmern. Deshalb ist es wichtig, dass du deinen Arzt aufsuchst.
Was kostet ein Rückentrainer?
Du kannst Rückentrainer in verschiedenen Preisklassen erwerben. Für 40 bis 400 Euro gibt es ein passendes Gerät. Der Preis hängt vom Material und der Qualität des Trainers ab. Ein günstigeres Gerät hat meist eine weniger gute Qualität, weshalb das Gerät schneller kaputtgeht.
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Wählst du ein Gerät im mittleren Preissegment, also von 90 bis 140 Euro, ist das Preis-Leistungs-Verhältnis meistens gut. Meist ist die Materialqualität gut, sodass die Lebensdauer des Rückentrainers hoch ist.
Meist sind Inversionsbänke teurer als Hyperextensionsbänke, denn diese sind stabiler und robuster. Verwendest du eine Inversionsbank, musst du das komplette Körpergewicht tragen sowie eine Drehung um deine Achse meistern.
| Art | Preis |
|---|---|
| Inversionsbank | 90 bis 400 Euro |
| Hyperextensionsbank | 40 bis 200 Euro |
Wo kann ich einen Rückentrainer kaufen?
Es gibt viele Optionen den Rückentrainer zu kaufen. Meist findest du die Geräte im Fachhandel oder einem Shop im Internet. Manchmal sind die Rückentrainer auch in Supermärkten erhältlich. Wichtig ist es bei der Auswahl auf die Qualität des Produkts zu achten. Bei diesen Shops findest du meist den passenden Trainer:
- Otto
- Gorillasports
- Ebay
- Amazon
Jeden Rückentrainer, den du bei uns findest, versehen wir mit einem Link. Dieser Link führt dich direkt zur Seite des Anbieters.
Welche Alternativen gibt es zu einem Rückentrainer?
Es gibt viele Alternativen zu einem Rückentrainer. Zu den beliebtesten Geräten, die alternativ zum Trainer, benutzt werden, gehören:
- Bodenübungen: Das Brustheben wird auf einer Matte ausgeführt. Dabei drückst du dich mit deinen ausgestreckten Armen nach oben und senkst dich dann wieder.
- Sit-Up Bank: Diese trainiert deine komplette Rumpfmuskulatur, den Bauch und den unteren Rücke.
- Rudermaschine: Mithilfe der Maschine trainierst du deine obere und mittlere Rückenpartie. Durch die Übungen trainierst du deinen Bauch und den unteren Rückenbereich.
- Latzug-Turm: Mithilfe des Geräts trainierst du den mittleren und oberen Bereich deines Rückens. Der untere Bereich des Rückens wird ebenso ein wenig mittrainiert.
Triff Deine Kaufentscheidung: Welcher der vorgestellten Rückentrainern passt am besten zu Dir?
Es gibt unterschiedliche Arten an Rückentrainern. Zu diesen gehören:
- Hyperextensionsbank
- Inversionsbank
Nachfolgend erfährst du mehr über die einzelnen Arten und deren Vor- und Nachteile. Auf diese Weise findest du problemlos ein passendes Gerät.
Was zeichnet eine Inversionsbank aus und was sind ihre Vorteile und Nachteile?
Die Inversionsbank, welche auch Schwerkrafttrainer genannt wird, stärkt deine Rückenmuskulatur. Durch die Schwerkraft erfolgt das Training ganz einfach. Dabei lässt du dich zurückfallen und liegst dann kopfüber in deinem Trainer.
Die Inversionsbank ermöglicht es deiner Wirbelsäule entlastet und gedehnt zu werden. Im Bereich des unteren Rückens entlastest du deine Bandscheibe und sorgst dafür, dass deine Wirbelsäule optimal mit Rückenmarksflüssigkeit versorgt wird.
Vorteile
- Unterschiedliche Inversionswinkel
- Auch bei Bandscheibenvorfällen ideal
- Entspannt die Wirbelsäule
Nachteile
- Groß
- Kopfüber-Haltung
- Im Rücken findet kein Muskelaufbau statt
Aus diesem Grund ist die Art des Rückentrainers bei Bandscheibenproblemen ideal. Bespricht die Nutzung des Geräts trotzdem mit dem Arzt. Das Gerät dient der Entspannung und weniger dem Muskelaufbau. Für einige Menschen ist die Kopfüber-Haltung unangenehm, denn das Blut fließt verstärkt in den Kopf.
Wählst du ein klappbares Modell, kannst du dieses einfach verstauen und so Platz sparen. Es gibt ebenso Produkte, die groß sind und nicht zusammenklappbar sind.
Was zeichnet eine Hyperextensionsbank aus und was sind ihre Vorteile und Nachteile?
Der Rückenstrecker, beziehungsweise die Hyperextensionsbank, ist zum Aufbau von Muskeln gedacht. Zudem wird deine Körperhaltung optimiert, wenn du regelmäßig trainierst.
Der kompakte und kleine Trainer ist ideal zum Rückentraining, denn du sparst Zeit und bleibst flexibel. In der Regel sind die unterschiedlichen Modelle in der Größe verstellbar. Deshalb kannst du die Bank an deine Größe anpassen.
Vorteile
- In der Größe verstellbar
- Kompakt
- Aufbau der Muskulatur des Rückens
- Optimierung der Haltung
Nachteile
- Entspannung nicht möglich
- Bei falscher Übungsausführung Gefahr
- Achtung bei Bandscheibenvorfällen
Hast du Schwierigkeiten mit der Bandscheibe, passe bei diesem Trainer auf. Das liegt daran, dass dein Rücken beim Trainieren stark beansprucht wird. So kann es zur Verschlimmerung deiner Schmerzen kommen.
Beachte zudem die Ausführung der Übungen. Bei einer falschen Ausführung der Übungen wird deine Bandscheibe und Wirbelsäule geschädigt. Dein Rücken kann somit langfristige Schäden davontragen.
Was sind die Kaufkriterien und wie kannst Du die einzelnen Rückentrainer miteinander vergleichen?
Nachfolgend erzählen wir dir die wichtigsten Kriterien zur Auswahl eines Rückentrainers. So fällt es dir einfacher ein passendes Gerät zu finden. Bevor du dich für einen Trainer entscheidest, achte auf:
- Verstellbarkeit
- Polsterung
- Stabilität
- Belastbarkeit
- Eigengewicht
Du erfährst anschließend mehr über die Kaufkriterien, sodass du zügig ein passenden Rückentrainer-Modell auswählen kannst.
Eigengewicht
Ein Rückentrainer hat ein Eigengewicht von 8 bis 40 kg. Wählst du ein Gerät mit einem hohen Gewicht, ist dieses wenig mobil. Das Bewegen des Trainers ist somit nur schwer möglich. Jedoch bedeutet ein höheres Gewicht eine hohe Stabilität und eine geringe Kippgefahr.
https://www.instagram.com/p/BwXb_cgFYkt/
Bewegst du einen schweren Rückentrainer kannst du den Boden beschädigen. Du musst selbst entscheiden, ob dir Mobilität oder Sicherheit wichtiger ist. Wählst du ein leichtes Gerät, kannst du kippen.
Belastbarkeit
Die maximale Belastbarkeit ist ein wichtiges Auswahlkriterium. Wähle ein Gerät, welches deutlich über deinem aktuellen Körpergewicht liegt. So nimmt der Trainer keinen Schaden, auch wenn du an Gewicht zunimmst. Die meisten Rückentrainer haben eine Belastungsgrenze von 100 – 150 kg.
In einigen Fällen haben Rückentrainer mit einem höheren Gewicht eine höhere Belastungsgrenze. Die Verarbeitung und Materialqualität bestimmt in der Regel wie schwer ein Rückentrainer ist.
“Suche dir einen Trainer aus, welcher dein Eigengewicht trägt und eine hohe Belastbarkeit hat.”
Wähle deshalb nur einen Trainer aus, der mit einer maximalen Belastbarkeit vom Hersteller deklariert wurde. Bei einer zu niedrigen Belastbarkeit wird der Trainer nach einer gewissen Zeit dein Gewicht nicht mehr tragen können. So steigt das Verletzungsrisiko. Benutzen andere Personen deinen Trainer, beachte auch deren Gewicht.
Stabilität
Die Stabilität eines Geräts ist wichtig, denn diese steht für eine geringe Verletzungsgefahr bei der Nutzung. Ein guter Hinweis auf eine hohe Stabilität ist die maximale Belastbarkeit. Auch die Standfüße des Rückentrainers verraten viel über die Stabilität. Ein Gummi ist ideal, um den Trainer vor dem Rutschen auf dem Fußboden zu bewahren.
Alle genannten Kriterien garantieren keine Sicherheit. Eine fehlerhafte Anordnung von Bauteilen oder Konstruktion kann zu Instabilität führen. Bist du dir bei der Wahl eines Geräts unsicher, suche dir ein Gerät im Fachhandel aus und teste es dort.
Polsterung
Rückentrainer besitzen eine Polsterung, die aus Schaumstoff besteht. Diese Polsterung befindet sich an unterschiedlichen Stellen des Trainingsgeräts. Meist sind diese Teile mit einem Polster versehen:
- Auflagefläche
- Fußfixierung
- Haltegriffe
Mit einer guten Polsterung trainierst du komfortabler. Zudem entlastet dich eine Polsterung, denn alle Körperteile liegen beim Training weich. Außerdem verrutschst du beim Training seltener, wenn du einen Rückentrainer mit einer Polsterung besitzt. Suchst du dir ein Gerät aus, welches eine Lederpolsterung hat, kannst du diese sogar waschen. Neben dem nassen Abwaschen ist auch eine Desinfektion möglich.
Verstellbarkeit
Um deine Übungen richtig auszuführen, ist es wichtig, dass du eine korrekte Position hast. Sitzt du nicht optimal, führst du eine Übung falsch aus und kannst gesundheitliche Probleme bekommen.
Um eine passende Position auf dem Trainer zu finden, musst du das Gerät an deinen Körper anpassen. Deshalb ist es sinnvoll einen Rückentrainer zu wählen, der viele Einstellungsstufen besitzt. Ebenso ist es wichtig darauf zu achten, dass das Gerät für deine Körpergröße geeignet ist. Passt du nicht in den Rückentrainer, helfen dir auch viele Einstellungsstufen nicht.
Wissenswertes über Rückentrainer – Expertenmeinungen und Rechtliches
Wie stelle ich einen Rückentrainer richtig ein?
Die richtige Einstellung ist bei einem Rückentrainer wichtig, um gesund und langfristig zu trainieren. Welche Position am besten für dich ist, hängt von deinem Körper ab.
Achte darauf, dass deine Füße einen sicheren Stand haben beziehungse in der Halterung sitzen. Nimm die Griffe fest in die Hand und lasse dich anschließend nach hinten fallen. Den Inversionswinkel kannst du beliebig justieren.
Eine Hyperextensionsbank lässt sich schwieriger einstellen. Auch die Beckenpolster-Position ist wichtig. Die Bank muss unterhalb deines Beckens sitzen, denn so profitierst du von einem großen Bewegungsradius. Im Entscheidungsteil des Ratgebers findest du ein Video, welches dir mehr über die Hyperextensionsbank verrät.
Welche Übungen gibt es für einen Rückentrainer?
Du kannst mit einem Rückentrainer eine begrenzte Anzahl an Übungen durchführen. Wenn du möchtest, kannst du bei einer Inversionsbank den Winkel verändern, um diesen auf deine Übungen abzustimmen. Eine Abstimmung mit deinem Arzt kann dabei sinnvoll sein.
Ein leichtes Dehnen ist bei einem Winkel von maximal 30 Grad möglich. Ab einem Winkel von 60 Grad wird von einer starken Inversion geredet. Das bedeutet, dass deine Wirbelsäule stark gedehnt wird. Trainierst du bei 180 Grad, führst du dein Training in einer vollständigen Inversion durch. Dabei liegt der Rücken nicht auf dem Polster, sondern befindet sich in der Luft.
Eine Hyperextensionsbank kannst du einfacher verwenden. Manche Geräte ermöglichen es dir dich seitlich zu positionieren. Dabei kannst du die Haltung der Arme variieren oder beim Training Gummibänder inkludieren.
Quellen: Literatur und weiterführende Verweise
- http://rueckentrainer.info/
- https://www.fitforfun.de/gesundheit/rueckentraining/starker-ruecken-rueckentraining-fuer-zu-hause-277528.html
Bildnachweis:
- https://pixabay.com/de/photos/mann-m%C3%A4nnlich-junge-person-jung-461195/
- https://pixabay.com/de/illustrations/anatomie-muskel-muskulatur-2148324/
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