Stepper Test 2024 Die 5 besten Stepper

Herzlich willkommen bei den Testberichten zum Stepper Test 2024. Unsere Redaktion zeigt Dir hier alle von uns unter die Lupe genommenen Stepper. Wir haben alle Informationen, die wir bekommen konnten, zusammengestellt und zeigen Dir auch eine Übersicht der Kundenrezensionen, die wir im Netz gefunden haben.

Unser Ziel ist es, Dir die Kaufentscheidung zu erleichtern und Dir zu helfen, den für Dich am besten geeigneten Stepper zu finden.

Zu den am häufigsten gestellten Fragen (FAQ) geben wir Dir im Ratgeberbereich und beim Produkt die richtigen Antworten. Test Videos dürfen nicht fehlen, waren aber leider nicht immer vorhanden. Natürlich gibt es auch noch weitere wichtige Informationen, die Dir dabei helfen sollen, den richtigen Stepper zu kaufen.

Ranking: So ist unsere Einschätzung der Stepper

Platz 1: Kettler 2 in 1 Stepper

Platz 2: MesseNeuheit 2020! Mini Heimtrainer mit App

Unser Ellipsentrainer ersetzt das zeitaufwendige Training mit dem Laufband, Crosstrainer, Stepper und Ergometer durch ein kompaktes, knieschonendes Training unter dem eigenen Schreibtisch. Es passt dank seines platzsparenden Designs unter jeden Tisch, egal ob im Office oder Zuhause. Dank der integrierten App-Funktion können Trainingslevel, Zeit und Akkustand problemlos übertragen und abgelesen werden.

Unser DFX100 ist dafür konzipiert, im Alltag für mehr Gesundheit und Konzentrationssteigerung zu sorgen: der Zusammenhang zwischen der sportlichen Leistungssteigerung, Gesundheit und Konzentrationsfähigkeit führen im Gesamtpaket zu einer erhöhten Leistungsfähigkeit. Die Winkel der Pedale und der Anti-Rutsch-Effekt sorgen für ein Training auf höchstem Niveau. Mehr Bewegung am Arbeitsplatz hilft bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen und deren Nebenwirkungen.

Die Konzentration wird bewiesenermaßen durch Bewegung gesteigert, wodurch man nicht nur die Arbeitsleistung steigert, sondern auch langfristig viel für seine Gesundheit tut.

Platz 3: Ultrasport Up-Down-Stepper

Der Ultrasport Up-Down-Stepper bietet eine große Trittfläche somit auch für größere Schuhgrößen bestens geeignet. Ein sicherer Stand durch Hochwertige rutschfest genoppte Trittflächen wird garantiert.

Der Downstepper überzeugt mit einem kabellosem Trainingscomputer der ihnen eine Übersicht verschafft über den Kalorienverbrauch, Schrittanzahl und vieles mehr.

Platz 4: Ultrasport Mini Bike SUAL01 Arm- und Beintrainer

Das Ultrasport Mini Bike bietet für die Erfolgskontrolle ein großes LCD Display das die wichtigsten Daten liefert. Wie z. B. die aktuelle: Trainingsdauer, Kalorienverbrauch und Umdrehung pro Übung.

Platz 5: Kettler Side-Stepper

Der Side-Stepper von Kettler bietet einen hohen Bewegungskomfort durch die parallele Bewegung der Trittstufen während dem Training. Relevante Angaben wie z. B.: Den Energieverbrauch können sie dank des Trainingscomputers jeder Zeit einsehen.

Die einzige Einschränkung, die der Kettler Side-Stepper mit sich bringt ist das minimale Maximalgewicht von 80KG.

Platz 6: Reebok Step

Der Reebok Step bietet drei verschiedene Höheneinstellungen und gewährleistet somit ein individuelles Training. Das Design ist auch schön anzusehen und bietet nicht nur optisch etwas, abwechslungsreiches Training dank der drei verstellbaren Höhen von jeweils 15/20/25 cm wird der Reebok Stepper auch ihren Ansprüchen gerecht.

Platz 7: Ultrasport Swing Stepper

Der Ultrasport Swing Stepper ist gut geeignet für Anfänger sowie fortgeschrittene.Der Widerstand kann individuell je nach Trainingsziel separat eingestellt werden.Der große Trainingscomputer bietet jederzeit Einsicht auf die wichtigsten Daten wie z. B.: Den Kalorienverbrauch oder der derzeitigen Trainingszeit.

Dank der mitgelieferten Expander-Trainingsbändern, können sie nicht nur die Gesäß- und Beinmuskulatur, sondern auch die Arm und Schultermuskulatur trainieren.

Unser Ratgeber Bereich: Wichtige Fragen und Antworten auf die Du vor dem Kauf eines Steppers achten solltest

Was sind die häufigsten Vor- und Nachteile eines Steppers?

Es gibt sehr viele Varianten an Steppern, sodass für die unterschiedlichen Fitness-Grade der Trainierenden leicht der geeignete Stepper gefunden werden kann.

Mit Swingsteppern und ihren stufenlos einstellbaren Fitnessbändern kann nahezu der ganze Körper trainiert werden. Solche Swingstepper gibt es sogar schon preisgünstig beim Discounter.

Stepper sind preisgünstiger als Ergometer, aber genauso effektiv, um die Ausdauer zu verbessern und den Kalorienverbrauch anzukurbeln. Wählt man ein entsprechendes Modell mit Display, so kann man sogar den Kalorienverbrauch ablesen.

Wer dabei im anaeroben Bereich trainiert, kann seinen Fettabbau dabei sogar noch beschleunigen.Ein Nachteil dieser Fitnessgeräte ist hingegen, dass sie die Gelenke, speziell die Knie, stärker belasten als ein Ergometer.

Also bei Kniearthrose lieber erst den Arzt fragen, bevor mit dem Training begonnen wird. Außerdem sind die Stepper weniger gut für den Muskelaufbau im Oberkörper geeignet, da dafür einfach der Trainingswiderstand fehlt.

Welche Muskel werden durch den Stepper aktiviert?

Mit dem Stepper lassen sich viele Muskelpartien trainieren, die vor allem in der unteren Körperhälfte liegen. Ganz speziell wird dabei die Bein- und Oberschenkelmuskulatur trainiert.Doch auch die Wadenmuskulatur und der zweiköpfige Oberschenkelmuskel profitieren davon. Hinzu erfahren noch der große Schenkelanzieher und der große Gesäßmuskel eine effektive Stärkung.

Da bei dem Stepper die Oberkörpermuskulatur nicht mittrainiert wird, besitzen viele Stepper Anbauteile, die frei beweglich oder starr angebracht werden können.Dadurch wird für die Armmuskulatur ein partieller Trainingswiderstand erreicht, der zu deren Kräftigung führt und die Übungsvielfalt erhöht.

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Sitzende Tätigkeiten führen häufig zu Verspannungen im Gesäßbereich sowie der unteren Lendenwirbelmuskulatur. Dadurch kommt es gehäuft zu Bandscheibenbeschwerden, auch als Ischias bezeichnet, was bei den Betroffenen zu weiterer Unbeweglichkeit führt.Durch den simulierten Bewegungsablauf des Treppensteigens kann jedoch die Lendenwirbelmuskulatur gedehnt und damit wieder entspannt werden

Stepper sind nicht nur für die Beinmuskulatur geeignet, sondern Du kannst damit auch Deine Arme trainieren!

Für wen eignet sich die Anschaffung eines Stepper?

Die Anschaffung eines Steppers ist nicht nur für Sportler sinnvoll, sondern speziell auch für vollkommen untrainierte Büromenschen mit sitzender Tätigkeit, da es sich lediglich um eine Art von Treppensteigen handelt, die jedem bekannt und für jeden ausführbar ist. Eine halbe Stunde Stepper täglich reicht schon, um den unteren Lendenwirbelreich anzuregen.

Stepper sind außerdem eine gute Alternative zum Outdoorsport, wenn man aufgrund ungünstiger Witterungsverhältnisse sein Training nicht in der freien Natur durchführen will.

Es ist aber auch eine gute Möglichkeit für Sportmuffel, das abendliche Fernsehprogramm mit ein wenig Training zu verbinden und so den „eigenen Schweinehund“ zu überlisten, der mal wieder eine Ausrede hatte, um nicht ins Sportstudio zu gehen.

Wo kann man einen Stepper kaufen?

Stepper bekommt man im örtlichen Einzelhandel, inklusive persönlicher Beratung und der Möglichkeit, die einzelnen Geräte im Angebot einmal zu testen.

Das ist zwar sehr praktisch, aber allgemein ist die Auswahl im Internet bedeutend größer und durch Preisvergleich kann man das ausgewählte Gerät meist noch günstiger bekommen.

Große Onlinekaufhäuser wie Amazon zum Beispiel, bieten ein riesiges Angebot der unterschiedlichsten Modelle, verschiedensten Fabrikate und zu den unterschiedlichsten Preisen an. Anhand der vielen Kundenrezensionen kann sich jeder vor dem Kauf selbst ein Bild davon machen, ob das Gerät für den Eigenbedarf geeignet ist.

Vergessen werden dürfen hier auch nicht Auktionen wie eBay, wo der Interessent oft neue oder fast neuwertige Geräte zu echten Schnäppchenpreisen erhält. Zwar hat man da allgemein weder Garantie noch Umtauschmöglichkeiten, aber wer von dem betreffenden Gerät überzeugt ist, darf sich über einen guten Preis freuen.

Welche Übungen kann man mit einem Stepper machen?

Passende Übungsanleitungen sind in geringem Umfang meist bei dem gekauften Fitnessgerät dabei. Es gibt dazu aber auch eine riesige Auswahl an Büchern für die Stepper mit ganz unterschiedlichem Zubehör.

Wer den Bewegungsablauf lieber visuell sehen möchte, bekommt bei Youtube die unterschiedlichsten Videos zu diesem Thema zu sehen.

Welche Übungen man mit dem Stepper macht, sollte sich natürlich nicht danach richten, welche Übungen möglich sind, aufgrund des Zubehörs, sondern vor allem welche für den Betreffenden und seine Ziele die Richtigen sind.Man kann mit dem Stepper die eigene Kondition aufbauen, sich auspowern oder eventuell vorhandene, körperliche Handicaps behandeln und bessern.

Will man mit einem hohen Kalorienverbrauch trainieren um Abzunehmen, die Beinmuskulatur zu stärken, die eigene Fitness zu verbessern oder gar ein Kardiotraining durchzuführen, für jedes Ziel gibt es die richtigen Übungen.

Triff Deine Kaufentscheidung: Welcher der vorgestellten Stepper passt am besten zu Dir?

Da gibt es zum Beispiel 7 verschiedene Arten von Steppern :

• Aerobic Stepper,
• Mini Stepper,
• 2 in 1 Stepper,
• Twist Stepper,
• Power Stepper,
• aber auch Swing Stepper und Cardio Stepper

Diese Stepper tragen außerordentlich zur Gesundheit der Trainierenden bei und sind effektive Fitnessgeräte, indem sie das Treppensteigen simulieren. Gesundheitsexperten halten dieses Treppensteigen für ein besonders effektives Training.

Die kleinen, handlichen Stepper, die wenig Platz einnehmen, einfach platzsparend weggestellt werden können, um dann doch in wenigen Sekunden wieder einsatzbereit zur Verfügung zu stehen, sind mittlerweile bei den Sporttreibenden sehr beliebt.

Vor allem im häuslichen, privaten Bereich. Doch die Auswahl an Steppern ist riesig. Da ist es für den Beginner erst einmal gar nicht so einfach, für sich das richtige Gerät zu finden.

Wer sich einen Stepper für zu Hause anschafft, macht damit einen ersten Schritt in Richtung besserer Lebensstil, Muskelstärkung, Kondition. Abnehmen und Herzaktitivität.

Dafür soll man sich einen gut ausgestatteten Stepper wählen, der nicht nur die Außen- und Innenseite der Schenkel kräftigt, sondern auch Bauch-, Hüft-, Rücken- nebst Brustmuskulatur stärkt. Dergleichen ist durch Twisten, Seitentritt, bei gleichzeitiger Anwendung von Gummizügen, zu erreichen.

Empfehlung: Stepper mit Ständer und Griffen

Dabei empfehlen sich für längeres, intensives Training Power Stepper mit Ständer und Griffen, Gummizügen und Seitentritt.

Mini Stepper sind vor allem für kürzeres und gelegentliches Training gedacht. Ausgestattet mit Griffen zur Oberkörperstärkung und der Möglichkeit von Seitentritt und Twist-Bewegungen können sie viele Muskelbereiche trainieren.

Dabei sollten die Stepper immer über Computeranzeigen verfügen, für die Messung von Zeit, verbrauchten Kalorien und der Schrittzahl. Aufwendigere Modelle verfügen noch über Anzeigen der Fettverbrennung. Sensoren in den Griffen dienen zur Messung der Pulsfrequenz.

Twist Stepper dienen vor allem der Kräftigung der Problemzonen wie Po, Hüfte und Bauch.

Was zeichnet einen Aerobic Stepper aus und welches sind die Vorteile und Nachteile?

Aerobic Stepper: Step Aerobic ist eine der beliebtesten Sportarten überhaupt. Viele bevorzugen es, sich bei heißen Rhythmen und im Kreis Gleichgesinnter auszupowern, wozu in den Fitnessstudios die passenden Kurse angeboten werden.

Es gibt aber auch CDs mit passender Musik im Handel, sodass jeder ebenso im stillen Kämmerchen für sich trainieren kann.

Die Steppbretter sind höhenverstellbar und für Sportler, aber auch Ungeübte jeden Alters geeignet. Dabei werden auch noch die Gelenke geschont. Von Experten wird das Step Aerobic dreimal die Woche für je 30 Minuten empfohlen.

Was ist ein Ministepper und was sind seine Vorteile und Nachteile?

Ministepper, das sind kleine Geräte mit großer Wirkung. Sowohl Ausdauertraining, Muskelaufbau und Gewichtsabnahme sind damit möglich und das bei ganz geringem Platzbedarf. Das ermöglicht es auch, das Gerät auf Reisen und selbst ins Büro mitzunehmen.

Bei etwas freier Zeit kann es immer griffbereit zur Hand sein. Varianten mit Handgriff können außer der Bein- und Pomuskulatur additional auch die Arm- und Rückenmuskulatur trainieren.Das ermöglicht es auch, das Gerät auf Reisen und selbst ins Büro mitzunehmen. Bei etwas freier Zeit kann es immer griffbereit zur Hand sein.

Varianten mit Handgriff können außer der Bein- und Pomuskulatur additional auch die Arm- und Rückenmuskulatur trainieren.

Was ist ein 2 in 1 Stepper und was sind seine Vorteile und Nachteile?

2 in 1 Stepper: Darunter versteht man Stepper, mit denen zwei verschiedene Bewegungsabläufe gleichzeitig möglich sind. Außer den typischen Treppensteigbewegungen besitzt der 2 in 1 Stepper noch die Funktionen eines Swing Steppers, bei dem während des Steppens eine leichte Bewegung zur Seite vollführt wird.

Mittels Umstecken eines Metallstiftes am Stepper kann man bequem von einem Bewegungsablauf in den anderen wechseln. Dabei wird neben der Gesäß- und Beinmuskulatur gleichzeitig die Hüftmuskulatur mittrainiert.

2 in 1 Stepper mit Trainingscomputer zeigen gleichzeitig die relevantesten Daten an, wie zum Beispiel Trittfrequenz, Trainingsdauer und Kalorienverbrauch, sodass der Trainierende jederzeit die vollkommene Kontrolle über seinen Work-out hat. Natürlich sollte der Stepper aus Sicherheitsgründen stabil sein und rutschsichere Trittflächen haben.

Was ist ein Powerstepper und was sind seine Vorteile und Nachteile?

Power Stepper sind Stepper mit manueller Widerstandseinstellung, womit ein individuelles und gelenkschonendes Training ganz nach persönlichen Bedürfnissen und Möglichkeiten einstellbar ist. Ein weiteres allgemein dazugehörendes Equipment ist ein Display, auf dem alle wichtigen Werte, wie Kalorienverbrauch, Trainingsdauer und Schrittzahl abzulesen sind.

Mehr Sicherheit verleihen Powerstepper mit Haltegriff, vor allem bei mangelndem Gleichgewichtssinn. Obligatorisch werden die meisten Trainingsgeräte auch mit Expanderseilen für das Training der Oberarm- und Brustmuskulatur geliefert.

Was sind die Kaufkriterien und wie kannst Du die einzelnen Stepper miteinander vergleichen?

Kriterien für die Beurteilung der einzelnen Stepper
Das Gesamtgewicht eines Steppers (7 – 69 kg) ist mit entscheidend für dessen Standfestigkeit aber auch maßgebend, ob dieses Gerät mobil auf Reisen mitgenommen werden kann.
Ein leiser Lauf ist wünschenswert für die Umgebung.

• Der Widerstand
• Die Variation
• Das Display
• Das Maximalgewicht
• Die Stabilität
• Die Verarbeitung
• Die Optik

Anzahl der Zusatzteile und der damit durchführbaren Trainingseinheiten.
Hochwertige Qualität zu einem guten Preis-Leistungs-Verhältnis.
Maximale Belastbarkeit, allgemein zwischen 100 und 150 kg
Anti-Abrutschfüße, damit das Gerät auch auf glatten Böden sicher steht.

Widerstand

Es gibt Powerstepper, die eine 12-fache, unterschiedliche Widerstandseinstellung gestatten. Dadurch kann genau der Widerstand eingestellt werden, der für den Trainierenden angenehm ist.Beim Kauf eines solchen Gerätes ist darauf zu achten, dass die Einstellungen leicht und sicher vorzunehmen sind.

Mit steigendem Trainingserfolg und Stärkung der Muskulatur kann der Widerstand dann im Laufe der Zeit langsam höher gestellt werden, sodass eine angepasste, körperliche Belastung weiterhin für einen optimal guten Trainingserfolg gegeben ist und der wachsenden Kraft des Sporttreibenden entspricht.

Variation

Zu dem intensiven Bein- und Gesäßtraining sollte auch immer ein Training des Oberkörpers erfolgen, damit ein muskuläres Gleichgewicht gegeben ist. Denn zu einem kräftigen Unterbau gehört auch ein kräftiger Oberbau.

Mit Steppern können nicht nur die Auf- und Abwärtsbewegungen wie beim Treppensteigen nachgeahmt werden, sondern auch Seitwärtsbewegungen, sogenannte Twist-Bewegungen sind möglich. Wer das wünscht, sollte beim Kauf darauf achten, ob das mit dem betreffenden Gerät auch möglich ist.

Display

Die LED-Anzeigen sollten vor allem groß und deutlich abzulesen sein, damit beim Training auch Brillenträger, die beim Sport keine Brille tragen, die Werte noch leicht erkennen können.

Beim Kauf des Steppers sollte man generell auf einen Stepper mit Display achten, damit man laufend die Trainingswerte im Blick hat. Ein Pulsgerät fürs Handgelenk sollte man zusätzlich kaufen, um ungesunden Überlastungen vorzubeugen.

Maximalgewicht

Die Powergeräte sind allgemein für Gewichtsklassen wie 100, 120 oder 150 kg ausgelegt.Mit mehr als 150 kg sollte auch gar kein Powerstepper benutzt werden, da ein so hohes Gewicht des Probanden, die Gelenke beim Steppen zu sehr belastet.

Bei sehr starkem Übergewicht muss in jedem Fall erst der Arzt gefragt werden, ob er dieses Training mit dem Powerstepper befürwortet. Das sollte immer geschehen, bevor man mit einem neuen Sport startet. Wer im Fitnessstudio auf den Powerstepper steigt, hat dort seine kompetenten Ansprechpartner, die den Neuling beraten können.

Stabilität

Stepper sollten immer stabil sein, damit sie nicht nur dem Gewicht des Trainierenden standhalten, sondern auch Trainingseinheiten mit viel Power und hoher Trittfrequenz darauf möglich sind. Ein hohes Gesamtgewicht des Steppers garantiert eine gute Bodenhaftung.

Ein schweres Gerät ist vor allem gut, wenn der Stepper einen festen Platz hat, an dem er immer stehen kann. Soll er jedoch laufend verschoben, weggestellt oder transportiert werden, muss sinnvollerweise ein Mittelding zwischen Standfestigkeit und Mobilität gefunden werden.

Verarbeitung

Auf eine gute Verarbeitung kommt es an, denn schließlich soll das Gerät ja länger zuverlässig seinen Dienst erfüllen.

Dazu sehe man sich das Gestell an, ob alle Stangen gut lackiert, rund und ohne scharfe Kanten sind. Handgriffe sollten immer gut und mit angenehmen, ergonomischen Griffen sein, damit diese auch bei längerem Training nicht stören.

Alle Teile des Steppers müssen fest verschraubbar sein und nichts darf dabei wackeln. Kauft man Markengeräte, so hat man den Vorteil, dass man Bewertungen oder Kundenrezensionen dazu im Netz finden kann.

Optik

Natürlich soll auch ein Sportgerät etwas von sich her machen, das allerwichtigste Kriterium ist das dabei aber nicht.

Vielmehr kommt es auf die Qualität des Steppers an. Bei sonst gleichwertigen Produkten ist aber nichts einzuwenden, wenn man dasjenige wählt, das einem Selbst mehr anspricht.

Schließlich sind das ja Gegenstände, auf denen das Training auch langfristig Spaß machen soll. Denn nur wenn man mit dem Gerät zufrieden ist und man gerne darauf seinen Sport absolviert, wird man dieses auch langfristig nutzen und so etwas für seine Gesundheit tun.

Wissenswertes über Stepper – Expertenmeinungen und Rechtliches

Welche Muskel kann man mit einem Aerobic Stepper im Detail trainieren?

Welche Muskeln man mit einem Stepper trainieren kann, hängt vor allem von der Wahl des Steppers ab.

Stepper ohne Zusätze trainieren vor allem Bauch, Po und Beine. Außerdem ist das Herz-Kreislaufsystem, je nach aufgewandter Power, gut zu trainieren und auch der Kalorienverbrauch ist von der Geschwindigkeit und der eingestellten Schritthöhe abhängig.

Bei niedriger Geschwindigkeit und geringer Stufe kann man dagegen auch mal ein Buch lesen. Beim Einsatz von Twistern, Seitschritt und Gummizügen, sind wie schon weiter oben beschrieben, auch die Oberarme und der Oberkörper gut trainierbar.

Bei der Wahl der kleinen und kompakten Ministepper muss man allerdings etwas aufpassen, da deren Hydraulikzylinder oft weniger belastbar sind und daher schnell heiß werden.

Deshalb sind die Mini Stepper für ein längeres und intensiveres Training nicht so gut geeignet und können daher die Muskulatur auch nicht so intensiv trainieren wie andere Modelle. Da auch die Stabilität oft mangelhaft ist, fällt es manchen Benutzern ohne Haltegriffe schwer, darauf das Gleichgewicht zu halten.

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Bei billigen Mini Steppern sind oft nur kleine Trippelschritte möglich,was das Bein, Po- und Hüfttraining dementsprechend weniger intensiv werden lässt.

Große Schritte führen bei solchen Geräten lediglich zu einem harten Aufprall, der die Gelenke belastet.

Welche Trainingsstellung ist genau richtig für den Aerobic Stepper?

Step Aerobic gehört nach wie vor zu den beliebtesten Workouts. Es lässt sich in der Gruppe oder allein im stillen Kämmerlein nach heißen Rhythmen betreiben. Damit das aber ein effektives Work-out und nicht nur ein netter Zeitvertreib ist, kommt es darauf an, Trainingsfehler zu vermeiden. Wer nicht in einem Studio trainiert, muss deshalb selbst zu Hause auf einiges Grundlegendes achten.

Körperhaltung und Atmung: Dabei müssen erst einmal die Grundschritte eingeübt werden, was zwar einfach aussieht, aber dennoch intensiven Trainings bedarf. Denn bestehen schon bei den Grundschritten Fehler in der Ausführung, bei der Atmung oder der Körperhaltung, lassen sich diese nicht mehr so leicht abgewöhnen. Es sollte regelmäßig und ganz natürlich geatmet werden, während der Schultern und der Hals-Kopfbereich ganz locker bleiben sollen. Ein Hohlkreuz ist zu vermeiden und der Oberkörper soll nicht nach vorne gebeugt werden.

Fußstellung: Die Füße sind dabei bequem und schulterbreit aufzusetzen, wobei die Fußspitzen nach vorne zeigen sollen, aber niemals nach außen. Falsche Fußstellungen können zu Sehnen- und Knieproblemen führen..

Was unterscheidet den Aerobic Stepper von einem Ministepper?

Ministepper sind kleine Sportgeräte, die das als sehr gesund und effektiv eingestufte Treppensteigen simulieren. Mit diversen Zusätzen lassen sich die Mini Stepper zu einem Gerät ausbauen, das in der Lage ist, den ganzen Körper zu trainieren.

Aerobic Stepper bestehen lediglich aus einem höhenverstellbaren Brett, dessen Höhe jeder nach seinen Bedürfnissen einstellen kann. Hierzu gibt es keine weiteren Ergänzungsmöglichkeiten. Die Trainingsmöglichkeiten sind somit mit einem Aerobic Stepper sehr begrenzt.

Was bewirkt ein Aqua Stepper auf den Körper?

Der Aqua Stepper ist vom Aufbau wie der Aerobic Stepper, nur dass er eben, wie der Name schon sagt, im Wasser für den Sport eingesetzt wird.

Die Aqua Stepper stehen dank Gummistopfen und eingebautem, feuerverzinktem Gewicht fest auf dem Boden. Da die Gummistopfen sich an dem glatten Beckenboden ansaugen, sind auch schnelle Bewegungsabläufe möglich.

Nach dem Training ist der Aqua Stepper durch Anheben wieder leicht vom Boden zu entfernen. Die Trainingsübungen lassen sich durch die Wasserwiderstände intensivieren. Natürlich kann das Training im Flachwasserbecken auch hier von Musik begleitet werden, was den Spaß noch weiter erhöht.

Wie Du einen Ministepper richtig benutzt

Natürlich muss der Ministepper richtig benutzt werden, damit dieser effektiv die Muskeln trainieren kann. Dazu gehören eine natürliche und unverkrampfte, gerade Haltung und eine gleichmäßige Atmung.

Eine Pressatmung ist bei der körperlichen Anstrengung unbedingt zu vermeiden, da das zu einem Blutdruckanstieg führen kann. Bei wem es trotzdem immer mal leicht zu einer Pressatmung kommt, kann dies durch Summen, lautes Zählen oder Singen leicht vermeiden.

Am Anfang sollten kurze Trainingseinheiten gewählt werden, die mit der Zeit auszudehnen sind, wobei auch die Belastung schrittweise zu steigern ist.

Welche Unterschiede gibt es bei den Ministeppern?

Wer Probleme mit dem Gleichgewicht hat, für den sind die ganz einfachen Ministepper wenig geeignet. Der sollte lieber zu einem Gerät mit Haltegriffen greifen.

Diese sind zwar teurer, aber eine solche Investition lohnt sich, weil damit die Konzentration und Leistungsfähigkeit gesteigert werden kann. Wer unter Knieproblemen leidet, sollte vor dem Training aber immer erst einmal den Arzt fragen.

Verschiedene Stepper arbeiten zusätzlich mit Zugseilen, die zum Training der Rückenmuskulatur und Entspannung der Nackenmuskulatur beitragen können. Diese Option ist vor allem für Menschen wichtig, die hauptsächlich am PC und am Schreibtisch arbeiten.

Wie wird eine 2 in 1 Stepper richtig benutzt?

Mit diesen stabilen Trainingsgeräten können zwei Bewegungsabläufe gleichzeitig trainiert werden.

Außer der Aufwärts- und Abwärtsbewegung ist noch eine Swingfunktion gegeben, wodurch auch die Hüftmuskulatur trainierbar ist. Durch das Umstecken eines Metallstiftes am Gerät kann der Trainierende von einem Bewegungsablauf in den Nächsten wechseln.

Natürlich sind auch hier die Trainingsabläufe erst einmal zu trainieren, damit sie korrekt und effektiv ausgeführt werden.

Wie wirkt ein 2 in 1 Stepper auf den Körper?

Der 2 in 1 Stepper trainiert Beine, speziell die Oberschenkel, Bauch und Po und durch den Swing auch noch die Hüftregion. Wie wirkungsvoll das Training ist, hängt natürlich auch bei diesem Gerät davon ab, wie oft der Einzelne trainiert und mit welcher Intensität.

Was genau ist der Unterschied zwischen beweglichen und statischen Handgriffen?

Stepper Standgeräte haben statische, unveränderbare Handgriffe, welche einen festen Halt und zugleich eine zuverlässige Stütze bieten, während die Griffe an den Zugseilen allgemein frei beweglich und verschiebbar sind, sodass jeder für sich die passende Seillänge einstellen kann.

Was ist ein Powerstepper mit Faltmechanismus?

Power Stepper mit Faltmechanismus sind besonders klein und kompakt zusammenlegbar und daher sehr gut platzsparend zu verstauen. Mittlerweile sind viele solcher Modelle, auch namhafter Hersteller, auf dem Markt.

Quellen: Literatur und weiterführende Verweise

• http://gesundpedia.de/Cardio-Training_(Herz-Kreislauf-Training)
• http://www.fitnessmarkt.de/magazine/article/die-haeufigsten-fehler-beim-training-mit-einem-stepper

Bildnachweis:

https://pixabay.com/de/menschen-erwachsene-musik-portr%C3%A4t-3338256/

https://pixabay.com/de/para-beine-klettern-treppen-3208962/

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